心身を活性化させる断食法

心身を活性化させる断食法

本断食、つまり３日以上の断食をするには、
指導者の適切な指導と管理のもとで行う必要があります。

断食は心身を活性化させ、霊的覚醒にも非常に効果の高い方法ですが、
体の生理作用は人それぞれ異なるため、
その人の状況に応じた適切な処置が必要となってきます。

断食に成功すると、頭は明晰になり疲れにくくなり、
活力がみなぎり睡眠時間も短時間で済むようになります。

しかし、いきなりこうした本断食を行うことは、
精神的にかなりの苦痛を味わうことになりますので、
体と心を徐々に慣らしていくこと必要となってきます。

そこで、ご家庭で自分でできる安全で簡単な断食法として、
半日断食法を行うことをお勧めします。

半日断食法は日常生活に支障をきたすことなく、
無理なく行える断食法で、心身の活性化や健康増進の為に効果的で、
本断食の為に体を慣らしていく目的もあります。



それでは、その方法についてご説明しましょう。

半日断食法は、１日３食の内朝食だけを抜く方法で、
食事と食事の間を１８時間以上あけることです。

当然、間食はせずに朝に５００ｍｌの浄水か市販のミネラルウォーターを飲んで、
体の中の毒素や宿便を排出させます。

水分を積極的に摂ることは非常に重要で、
１日に２リットルは飲むようにしましょう。

注意しなければならないのは、
水分をたくさん摂らなければならないからといって、
食事中に水を摂りすぎないことです。

胃液が薄まって消化に良くない影響を与え、
水分排出が十分に行われなくなってしまうからです。

また、食後３時間は水分を摂らないことも大事です。

そして、夜９時半以降は胃が働くなるため食事は控え、
昼食と夕食の量もあまり多く摂らないように心がけましょう。

半日断食法によって、まずは断食に対する心と体の
コンディションを整えることから始めてみましょう。